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            一到重大考試就發揮失常?只因為忽略了這件事……

            [?? 河南省教育網 ??] 作者:
            2020-10-23 16:49:44 |
              “我一到考試,平時會做的題都不會了。”
             
              “每逢大考前我就緊張、失眠……”
             
              “我每次考試,都緊張得手發抖。”
             
              “唉,一上考場,我的大腦就一片空白……”
             
              這樣的聲音你一定不陌生。據有關部門統計,中學生在重大考試中,有超過50%的學生出現不同程度的考試狀態不良,嚴重者超過60%。
             
              中國科學院心理研究所教授、中國著名心理學家王極盛曾做過一項研究,他在對全國高考成功者的研究結果發現,在20個影響高考成功的因素當中,占第一位的因素是考生考試中的心理狀態,占第二位的是考生考前的心理狀態,第三位是學習方法,第四位是學習基礎??梢赃@樣說:知識水平是高考成功的基礎,考生心理狀態是高考水平能否正常發揮的重要因素。
             
              往往,很多考生只重視前者而忽視了后者。越是臨近高考,心態調整越重要,因為這個時期,考生成績不可能在短時期內有很大的提高,只要保證良好的心態,讓自己平時的水平發揮出來就是成功。
             
              常見的考試狀態不良有哪些?

              呂國輝老師
             
              河南省教育網考試狀態調整專家呂國輝說:“養兵千日,用兵一時,考場上兩個小時要發揮一個學期或者一年甚至三年所學知識,考場上的狀態稍有差池,就會對考試成績造成深遠的影響??紙鰻顟B可以說是成績保障的最后一關。學生考試狀態不良極大影響了考試成績,每年都有相當多學生因為在重大考試中發揮失常,白白丟分,與自己理想的大學失之交臂,十分可惜。”
             
              呂國輝老師介紹,考試狀態不良(俗稱考試怯場)是一個比較普遍的現象,多表現為緊張恐懼,粗心,思維混亂等現象。嚴重者還可能會出現大腦一片空白、頭暈、腹瀉,甚至休克等癥狀。

              王渲茗老師
             
              河南省教育網考試狀態調整專家王渲茗說:“我們每年看到這么多孩子由于考試狀態不良而發揮失常,真的是遺憾了,對與學生每一分都很重要,我們希望學生在每次考試中都能發揮到極致,不留遺憾。”
             
              王渲茗老師介紹,調整考生應試狀態,促進考生考場有效發揮,提升考試成績,是廣大師生及家長最大的愿望。
             
              河南省教育網專家團隊經過多年的努力,整合出一套針對學生考試狀態調整的專題。“通過平時自我訓練、考前自我暗示、考場自我調整等三級改善措施,引導學生把良好的狀態帶進考場,同時也能達到當下放松減壓、釋放焦慮的效果。經統計,參加過專題課程的學生的高考分數比三練成績最多能提高100多分。”呂國輝說。
             
              通過考試狀態調整提升訓練效果,這所學校2020年高考取得驕人成績
             
              呂國輝說:“考試是學生不可回避的大事,考試發揮失常,對于學生來說是很吃虧的事。每個人一生中都要經歷很多次大大小小的考試,也都要面臨考試發揮失常的風險,越早進行訓練,越早受益。”

              宜陽縣第二高級中學
             
              宜陽縣第二高級中學始建于1951年,舊址位于宜陽韓城,2016年縣委、縣政府高瞻遠矚,大力發展高中教育,斥巨資在宜陽東城區建設新校。新校占地256畝,總建筑面積11.4萬平方米,可容納90個教學班、4500名學生。學校各種信息化教學設備完善,學科實驗室設備齊全,能夠滿足正常的教育教學需要。
             
              2017年9月新校迎來首批高一新生。該校從高一生入學起,每學期邀請河南省教育網專家團隊為學生進行考試狀態調整專題講座。校長蔡建鎖介紹,在臨近高考前的一個月,河南省教育網專家團隊每周2次對該校有考試狀態調整需求的學生進行心理干預,不間斷跟蹤調整。這些學生在2020年高考中取得了驕人的成績:2020年高三畢業生585人,其中600分以上5人,一本上線42人,二本上線385人,體育藝術類本科雙過線19人,其中文科委文英同學以616分位居全縣第6名(中招全縣排名第2017名),理科郭一博同學以638分位居全縣第46名(中招全縣排名第1824名)。

              蔡建鎖校長
             
              蔡建鎖校長非常重視學生的心理健康工作,到宜陽二高主政后,主動邀請河南省教育網專家團隊對學生進行心理健康及考試狀態調整。
             
              蔡校長說:“通過專家指導,學生積極調整考試狀態,將考前恐懼、考試焦慮最小化,學生的臨場發揮能力大幅提升,考試成績提高明顯。”

              彭曉芬老師
             
              該校彭曉芬老師介紹,每次課程前,專家團隊都會對學生開展問卷調查,對學生考試狀態進行測評,了解學生現階段的困惑及存在的問題,對學生考試狀態進行專業分析。然后針對學生特點進行4小時左右時長的強化訓練課程,每次課后學生都要填寫考試狀態訓練反饋單,及時對學生進行跟蹤了解。
             
              彭老師說:“河南省教育網專家團隊對學生認真負責,學生提出的各種問題都能耐心解答,為學生提供了疏導壓力的場所,學生狀態改善明顯,學習成績也有了穩步提升。”
             
              考試狀態訓練營成果如何?聽聽大家怎么說
             
              目前,考試技能快速提升特訓營已經走進鄭州市第五中學、洛陽市第一高級中學、洛陽市第四中學、洛陽市第五中學、洛陽市東升第二中學、宜陽縣第一高級中學、宜陽縣第二高級中學、漯河市第五中學等20余所省內知名學校,為數萬名學生輕松提高成績。



              往期考試技能快速提升特訓營資料照片
             
              某中學校長說:“科學專業的考試狀態訓練,幫助學生考試不失誤,發揮學生最佳水平,是提高成績的有效途徑,值得大力推廣。”
             
              某中學教師說:“關于考試失誤,之前家長和考生幾乎是聽天由命,一直沒有科學的解決方法,專業考試狀態訓練營的幫助廣大學生及家長走出困境。”
             
              某學生家長說:“我的孩子之前考試總是會出現好多失誤,一到重要考試總會表現緊張,有時候思路不清,經常白白丟分。通過專業的考試狀態輔導,考試失誤的現象少多了,考試分數也比以前大有提升。”
             
              鄭州某中學學生說:“自從進入高三,模擬考試的時候經常出現莫名的緊張,明明很熟悉的題目,在考場上就是沒有思路,下了考場就想起了答案。每次考試至少白白丟掉60多分,好沮喪。通過專業的考試狀態輔導,我又找回了原來考試輕松的感覺,高考成績比第一次模擬考試提高了50多分。”
             
              宜陽縣第一高級中學某學生說:“經過這一次的心理疏導課,我知道了在考試中一些無意識的行為,都屬于考試焦慮的一種,也因此學會了如何放松自己的心情,如何緩解一些外在因素對自身的影響,通過一系列簡單的方法,我緩解了自己的壓力,很感謝能有這樣的一次體驗。”
             
              宜陽縣第二高級中學某學生說:“我總覺得之前考試前的一些行為比較奇怪,但并不知道原來那就是考前焦慮。通過學習,我明白了考試狀態的重要性,只有自己平靜下來,不受外界的干擾,才能把自己的潛能發揮到最佳,學習效率才能得到提高。”
             
              重視對學生考試狀態的研究,是教育精細化分工的體現
             
              宜陽縣教育局副局長谷占軍很早就留意到,很多學生都面臨重大考試發揮失常問題,這樣造成的考試丟分現象十分可惜。

              宜陽縣首屆考試狀態專題研討會
             
              2020年1月6日,應宜陽縣教育局邀請,河南省教育網陽光狀態專家為宜陽縣初高中學校舉辦了考試狀態專題研討會,宜陽縣教育局領導、各學校校長及教師代表近百名參加了會議。這是洛陽市縣區級教育局中首場考試狀態專題研討會。
             
              會議中,呂國輝、王渲茗老師結合多個真實案例,說明了不同類型考試狀態的表現,圍繞“男孩女孩壓力是否一樣、城里孩子和鄉下孩子的壓力是否一樣”等話題與老師們展開了討論互動,幫助大家更深入地理解學生考試狀態不良的多方面成因及調整方法。針對老師提出的“作為家長,如何讓孩子緊張起來;孩子一到考試壓力太大不愿意參加考試,怎么辦;如何進行家庭學習輔導”等問題,呂國輝老師依次分析了此類問題的成因,并給予了老師一些可行性的建議,得到了參會者的一致認可。
             
              宜陽縣教育局副局長谷占軍表示:“重視對學生考試狀態的研究,是教育精細化分工的體現。學生考試狀態提升能使學生全面發揮水平,最大限度提高考試成績。未來我們將繼續舉行考試狀態專題研討會,同時在全縣擴大范圍,走進更多學校提升學生考試狀態,以點帶面,加大力度,讓更多的學生在考試中受益。”

            責任編輯:故城

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